Tulisan ieu ngandung 15 hartosna pikeun ningkatkeun mémori, anu sayogi di bumi. Ieu ngandung harti dina kahirupan sapopoé tiasa mangpaat pikeun fungsi kognitif urang sareng tiasa nyegah panurunan fungsi otak.
Memori mangrupikeun kamampuan kognitif anu ngamungkinkeun urang pikeun ngajaga inpormasi anyar dina pikiran urang, émut sadayana kedah diperyogikeun. Nanging, sapanjang kahirupan urang tiasa ningali kumaha kamampuan ieu dikirangan, sareng unggal waktos langkung hese pikeun urang pikeun émut hal. Aya seueur faktor anu tiasa ngiringan dina gangguan mémori, sapertos gangguan psikologis, samentawis, kaayaan stres atanapi tatang. Tapi faktor utama anu ngaduga panurunan dina memori umur.
Kanggo dimulatangan, aya sababaraha satuju pikeun ngadamelnawan anu kalayan umur fungsi uteuk otak, kamampuan cognnes sareng memori diréduksi kalayan umur. Kusabab ieu seringna leuwih ti saprak sababaraha taun urang karasa kumaha mémori urang beuki teu pikasieuneun. Memori mangrupikeun bagian tina uteuk urang, sareng kanggo daérah naon waé awak, urang kedah ngurus éta supados ngalamun hirup sareng ngagem.
Rahasia pikeun ningkatkeun mémori
Sage Teh
Sage lebah minyak anu beunghar, sareng tanin, jantenna biasana dianggo pikeun ngubaran caold, Infimenza atanapi nyeri tikoro.
Kanyataanna, sakumaha ayeuna mangtaun-taun ieu sering dianggo pikeun tujuan ubar, sabab éta henteu kapaké kana awak anu saé kapaké pikeun awak manusa. Sage mangrupikeun konsimén pikeun sistem pencernaan, henteu disinféktions, sipat antifner naremisi anti gula getih. Ogé, berkuakeun lemak sistem saraf, nyegah oksidasi. Fakta ieu ngajantenkeun panyalindungan sareng pencegahan gagal mémori. Parantos ditingal kumaha sage nambahan tingkat Astétlechcholine, anu maénkeun peran konci dina ngembangkeun memori.
Méhanana, kumaha nyandak infusion sagI - salaku pilihan anu saé pikeun ngajagaan sadaya tangga tina utami sareng nyegah gagalna masalah mémori.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba mangrupikeun pepelakan sanés kalayan épék terapi ageung anu urang tiasa mendakan ayeuna. Halna dianggo dina kaayaan lintang pikeun ngubaran masalah sirkulasi getih, pembuluh getih, sareng pikeun ningkatkeun mémori sareng konsentrasi. Rupa-rupa studi parantos mastikeun efektifitas pepelakan ieu pikeun nangtayungan sareng ningkatkeun fungsi mémori sareng kognitif.
Dina pangajaran, dua kelompok nonoman sareng mahasiswa diuji pikeun konsentrasi sareng memori.
Anu mimiti, hasil tina 52 urang dibandingkeun, naon satengah (26) nganggo hiji dosis 120 mg anu ginkoba.
Salajengna, ulikanik anu sanés anu dilakukeun tina 40 mata pelajaran, nyaéta satengah (20) nampi 120 mg ginkgo ginkgo per dinten tina pepelakan ieu.
Kacindekan anu parantos sumping saatos ulikan ieu nyaéta GinkGo Biloba ningkat hasil ujian pikeun konsentrasi sareng memori.
Salajengna, pendidikan tambahan dilakukeun salaku akibat anu dipanggihan yén panggunaan pepelakan ieu ogé kapaké pikeun pengobatan bantal aka tina uteuk éta.
Coklat
Coklat ngirangan tekanan darah, ningkatkeun aliran getih dina ati atanapi ngajagi beungeut kulit. Salaku tambahan, kapentingan dina pangaruh coklat pikeun memori parantos tumuh ningal milarian.
Dina pangajaran, dimana 37 penderita yuswa 50 ka 69 taun dosis luhur flavonoles (molekul CraAO) di katelis ogé (ditangtukeun, ditangtukeun kumaha ngan ukur kagiatan ieu hipspampus.
Hippocampus mangrupikeun bagian otak anu dianggap ekik memori. Kaseueuran neken disimpen di daérah uteuk ieu sareng peryogi padamelan anu saé pikeun masihan latihan pikeun latihan.
Ku kituna, pamakéan coklat sareng produk sanés sareng eusi koca anu luhur, sakumaha biasa, tiasa janten pilihan anu saé pikeun ningkatkeun mémori kami.
Plum
Plums buah sareng nilai énergi low anu ngagaduhan rupa-rupa vitamin. Vitamin C, B6 sareng E, nyaéta anu paling kawéntar dina katuangan ieu.
Balukar Béda mangpaat tina buah ieu dijelaskeun, diantara anu kami mendakan pamutahiran dina mémori. Plums mangpaat pikeun ngontrol gula getih, ngajagi manah, ningkatkeun sareng merangsang prosés nyerna sareng ningkatkeun mémori.
Sacara pikeun kamungkinan memori, akibatna dijelaskeun kumargi dayana anu ngagaduhan sipat kana katuangan ieu, nétralisasi Radicals Cryicals, anu négatip.
Hejo
Teh Héjo mangrupikeun salah sahiji séréd anu kalebet sajumlah bahan sareng sipat dina nyiapkeun. Ieu andiokides anu kuat, anticokary, ngarangsang istimasi, sareng tiasa nyegah penampilan sagala rupa panyakit.
Salaku kanggo fungsi cognitif, éta nyatakeun yén zat ieu tiasa ningkatkeun mémori sareng konsentrasi. Numutkeun kana kajian, teh héjo tiasa mangpaat pikeun mémori sareng spasial.
Kulat Anu nyegah rodénsia, sareng sanes jalma, sabab, dibintangkeun hasil anu henteu kéngingkeun, urang nganggap yén tèh hewé tiasa ningkatkeun memida manusa.
Brokoli
Brokoli tiasa janten katuangan, anu nyumbang kana pangropéa sareng ngembangkeun kasempetan mékan.
Boga tingkat luhur fosfor anu tinggi anu anjeun tiasa ningkatkeun wadahna kanggo nyimpen inpormasi. Saliran, ngandung vitamin A, c sareng e, asam amino, sips, kalium, ngagaduhan sipat anti-tinggi sareng antioksidan anu luhur.
Siki flax
Flaxseed mangrupikeun dahareun, beunghar pisan asam omega-3, ku kituna tiasa kapaké kanggo ningkatkeun kamampuan kogntive.
Kauntungan seueur tina pepelakan ieu anu dijelaskeun salaku anti -Ifmrammation sareng anti -cancer, atanapi partisipasi dina regremen otot.
Anjeun tiasa nganggo minyak atanapi nyandak siki sareng cai.
Ginseng akar
Ginseng mangrupikeun pepelakan stabil, anu ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun hasil getih, sareng, ku kituna, ningkatkeun produktivitas.
Kanyataan ieu nunjukkeun yén ginseng akar mangrupikeun zat anu ningkatkeun fungsi méntal sareng mémori.
Nanging, éta kudu ditamu yén yén dosis énggal teuing pikeun bahan-bahan ieu tiasa nyababkeun mangaruhan kaséhatan, janten anjeun kedah dianggo kalayan ati-ati.
Asop
Tutuwuhan ieu aktip dianggo ubar kusabab sipat anu parantos ngagambarkeun.
Hal naksad yén ekstrak tutuwuhan ieu kana kamampuan mémori sareng diajar, sareng ulikan peran anu janten panyakit disturh echylactic pikeun panyakit disturh ochyner.
Pengontrali diet
Datarkeun mémori pikeun mémori pikeun lumangsung ka panaluan, anu dileungitkeun dina hubungan anu récrési utama jinis fungsi ieu. Khususna, hubunganana sareng panyakit Alzheimer, éta dipanggihan di jalma-nagara anu konsumsi sapopoé langkung kirang ti gangguan sapertos kitu. Data ieu nunjukkeun yén éta konsumsi kalori kalori anu luhur tiasa janten faktor résiko pikeun kasakit sapertos, sareng supéd tegangan.
Di sisi anu sanésna, éta ogé dipidangkeun kumaha asam lemak polistsaraturedhed gresysaratured nurhys antixin (vitamin e sareng C) ngagaduhan peran panyakit Alzheimer.
Ku kituna, dina raraga ngajagi sareng ngawaros mémori, penting pikeun ngalakukeun diét saimbang anu henteu kéngingkeun kalentim sareng hurriji serat sareng perlambutan serat sareng merlak serat sareng anu merahit serat sareng kabutuhan anu peryogi vitamin sareng anu meryogikeun serat sareng anu perlubna vitamin pencey.
Éta kudu ditanggung dina uteuk mangrupikeun bagian tina awak anu ngurus bagian-bagian awak anu béda. PANYA NGENTUK pikeun ngalaksanakeun diet anu saimbang supados tiasa ngurus sareng ngajaga struktur utami.
Pamekaran intelektual
Faktor séjén anu pakait sareng kaleungitan memori sareng penampilan panyakit nurodegeneratif teu cekap latihan sareng kagiatan intelektual.
Sanaos aya jalma anu gaduh masalah sareng mémori paduli kagiatan intelektual, jalma kalayan tingkat pendidikan anu langkung luhur gaduh masalah ieu masalah ieu.
Ku kituna, nuju kana interi gayaawan tangtu wajib dimana rupa-rupa prosés méntal mangrupikeun penting pisan sareng mangrupikeun salah sahiji hartos utama pikeun memori.
Memori karéta
Dibikeun naon anu dicarios dina paragraf saméméhna, palatihan memori, palatihan mékanén ku cara khusus pisan. Obah beraktur sapertos sapertos otot sanésna tina awak urang, ku kituna upami dilayanan dina bentuk saé, maka karuksakan na tiasa ditinggalkeun dina kalujukan.
Kukituna, latihan pikeun médékah kedah ngan ukur pikeun murangkalih atanapi panyakit alzheker, urang kedah sadayana damel sareng buatan akibat tina akibatna.
Kanggo kaping dataran, aya jumlah gambar anu sareng aplikasi ngalangkungan Internét anu tiasa kapaké pikeun memori kami.
Aktivitas fisik
Seueur jalma nyangka yén kagiatan fisik nyayogikeun ukur pikeun ningkatkeun kaayaan rupa-rupa bagian awak. Nanging, ieu henteu, kumargi kabisa, salaku conto, agab ogé ngagaduhan seueur dingungan pikeun struktur utami. Latihan seueur seueur kauntungan anu ageung pikeun utami tina uteuk, sareng nunjukkeun yén aranjeunna tiasa gaduh pangaruh positif pikeun mémori.
Allok
Pikeun nyegah palanggaran fungsi kognitif, penting pikeun ngakibatkeun gaya hirup séhat sareng psikologis. Kahariwang, setrés atanapi depresi nyaéta faktor psikologis anu tiasa mangaruhan mémori.
Ngalaksanakeun latihan sedative atanapi santai, prakték cara rapet atanapi semeden - ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabakar métrik mémori.
Inuman deui cai
Budak utamina 80% tina cai, janten sénsitipiasi polah pikeun ngaruksak kamampuan pikeun émut, tumbuh parah. Éta diperhatoskeun dehidrasi, salaku mékanikasi ningkatkeun. Unggal dinten anjeun kedah nginum dugi ka 8 gelas cai bersih. Cai ningkatkeun mémori, perhatian, épékeun kamawikan pikeun konsentrasi, nunjukkeun inpormasi anyar, masihan kakuatan. Pikeun ningkatkeun mémori, éta pantes ditinggalkeun nganggo kopi, Téh, soda - inuman anu ngandung kafeining. Kafein ngajaga énzim fosfodvaesterera, dipikabutuh pikeun ngembangkeun kamampuan pikeun nginget, konsentrasi. Salaku tambahan, dosis kagabu kana kafein ka dehydrat lembaga.
Cai nginum nyumbang kana kanyataan yén uteuk mimiti damel gancang. Keké positip cai utut nalika aya pangalaman héwah hurung - nalika éta wartualida langkung saé dina pagelaran tugas.
Panaliti ngalaksanakeun ékspérimén ngalibetkeun 34 lalaki sareng awéwé. Sadaya subjek kedah ngalangkungan tes intelektual dua kali. Anu pertama - Saatos aranjeunna nerus bar sisikawak pas sarapan, sareng kadua kalina - saatos aranjeunna dikumbah nganggo cai tina botol.
Dina waktos anu sami, teu aya sukarelawan tuang atanapi nginum dina wengi ékspérimén. Sareng sateuacan awal, paneliti museurkeun pamilon kumaha kuat haus.
Hasilna, éta jabatan anu sukelontel anu henteu hoyong inum nunjukkeun laju réaksi anu sami dina tes - nyandak cai kanggo pasatujuan atanapi henteu. Tapi jalma anu haus pisan, sabalikna, gancangan saatos aranjeunna nginum cai: Udahna mimiti damel 14 persen langkung gancang ti.
Panganggo, pemulaian pribumi parantos nunjukkeun yén Darah anu nyababkeun pelengkirna masalah abu sareng, salaku hasilna, kanggo mudun dina kamampuan mentic.
Salila salah sahiji ékspérimén sateuacana, panaliti Inggris parantos ngeken uteuk otak anu nyortir sapédah dina sajam satengah satengah. Dina waktos anu sami, sababaraha urang somagur dieusian di pondok sareng tès, sareng sésana dina baju haneut anu provokasi kanyaho anu lumayan. Hasilna, aranjeunna kaleungitan seueur cair sareng engké, sareng scanning nunjukkeun aranjeunna kontraksi jaringan g otak.
Tétéla yén 90 menit pikagumbiraeun kaleuleuwihan ka kamampuan méntal jalma ngeunaan sapertos anu turunna. Ngalaksanakeun taun ngarah kanggo sepuhna. Nanging, saatos hiji atanapi dua gelas cai, ékékrida Gancang balik deui ka nagara normal. Ti ieu kieu nuturkeun ngagunakeun cai anu cukup sacara efektif pikeun ngembangkeun kagiatan otak.